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经常打坐可以带来一系列健康益处，但具体效果可能因个体差异而异。以下是一些可能的好处： 1. 改善注意力和专注力：打坐可以帮助集中注意力，并提高专注力和注意力的时间持久性。 2. 减轻压力和焦虑：打坐有助于放松身心，促进内心平静，减轻压力和焦虑。 3. 提高免疫力：打坐可缓解身体炎症反应，并增强免疫系统的功能。 4. 促进身体平衡：打坐可帮助调整呼吸、心率和血压等生理功能，使身体保持平衡状态。 5. 改善心理健康：打坐可以增强内心的平静和安宁感，对抑郁症状和心理健康问题有一定的帮助。 然而，要实现这些效益，需要定期和持续地进行打坐，并采用正确的技巧和方法。此外，打坐可能并不适合所有人，特别是有严重心理健康问题或身体疾病的人。因此，在开始打坐练习前，最好咨询专业人士的建议。

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